Liebe Vereinsmitglieder*Innen,

wir laden euch recht herzlich zu unserem neuen Fitness Angebot „Tabata“ ein. Dieses findet jeden Mittwoch von 17:15 Uhr  bis 18:45 Uhr in unserem Vereinsheim an der Kopernikusstraße 80 statt. 

Aber was bedeutet „Tabata“? Unter diesem Begriff versteht man den gesamten Bereich des HIIT (Hochintensives Intervalltraining) und er zeichnet sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung aus. Tabata ist hierbei eine Sonderform, es wird in 20 Sekunden vom Körper maximale Leistung gefordert, auf dies folgt 10 Sekunden Pause. Üblicherweise werden in 4 Minuten 8 dieser Intervalle durchgeführt. Ein Ablauf einer Einheit besteht zuerst einmal aus einer Aufwärmephase. Auf diese folgt eine Tabata-Phase von etwa 10 Runden. Zum Schluss findet ein Cool-Down statt, indem eine Dehnphase integriert ist. 

Was muss mitgebracht werden? 

  • Zum Schutz der Trainingsmatten ein körpergroßes Handtuch oder eine eigene Gymnastikmatte
  • bequeme Sportkleidung, Hallenturnschuhe
  • ausreichend Flüssigkeit für das intensive Training

Solltet ihr körperliche Einschränkungen haben, teilt dies vorab unserer Fitness-Leiterin Jana Strack (Mobil 0176 62573817) mit.

Da die Teilnehmer*Innen Zahl begrenzt ist, könnt ihr an einer Schnupperstunde teilnehmen. Wenn ihr euch entscheidet dauerhaft das Angebot zu besuchen, so gibt es eine WhatsApp-Gruppe. Diese dient zur besseren Koordination der gesamten Gruppe.

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