Tabata ist ein Hochintensitätsintervalltraining, benannt nach dem Wissenschaftler Izumi Tabata. Es besteht aus 20 Sekunden intensiver Aktivität, gefolgt von 10 Sekunden Pause, wiederholt über vier Minuten in acht Runden. Diese Methode kombiniert kurze, kraftvolle Ausbrüche von Übungen mit minimalen Ruhezeiten, um aerobe und anaerobe Fitness schnell zu verbessern und die Fettverbrennung zu maximieren. Tabata ist effizient, benötigt wenig Ausrüstung und eignet sich für eine breite Palette von Übungen. Es bietet eine zeitsparende Lösung für die Steigerung von Fitness und Stoffwechselrate, erfordert jedoch Vorsicht für Anfänger, um Überlastung zu vermeiden.